Без тренировок мастерства не достичь. Можно просто сыграть несколько сетов, стараясь решить определённые стратегические задачи, или же самостоятельно отрабатывать какой – то конкретный удар, сконцентрировавшись на технике исполнения и не заботясь о продолжении игры. Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, следуйте нашим советам.

• Тренироваться надо так же, как вы хотите играть в реальном матче. То есть придерживаться того же атакующего стиля, концентрации и накала борьбы за мям, как в матче.
• На каждой тренировке, ставьте перед собой какую – то цель. Например, так поступали Моника Селеш и Линдсэй Дэвенпорт. Скажите себе, что не должно быть второго отскока, и тогда придётся бежать за каждым мячом, а это уже настоящая матчевая обстановка.
• Изучив какой – то удар, доведите его исполнение до автоматизма. На это обычно уходит вполовину меньше времени, чем на изучение. Другими словами, если, изучая удар над головой, вы выполняли его, условно говоря, 100 раз, то для закрепления навыка необходимы ещё 50 ударов. И всё это за одну тренировку.
• Не зацикливаться на обмене ударами. Большинство игроков отрабатывают обмен ударами и не уделяют внимания подаче и приему подачи. Билли Джин Кинг, проводя подготовительные тренировки к Кубку Федерации, всегда заставляла игроков начинать любое очко с полноценных подачи и приёма подачи, и лишь затем переходить к обмену ударами.
• Тренировку лучше разбить на 15 – 20 – минутные отрезки занятий с полной отдачей и концентрацией, а между ними устраивать перерывы.
• Характер тренировки должен соответствовать игровому уровню теннисиста. Для начинающих подойдёт частая смена видов деятельности, а более «продвинутым» игрокам захочется побольше поработать над каким – то одним ударом или серией, поскольку они стремятся к более высокому стандарту игры.
• Вносить в тренировку разнообразие. Даже игрокам мирового класса оно скрашивает занятия. Не стоит день за днём изучать один и тот же удар, или игровую схему, или серию ударов, как не стоит тренироваться постоянно с одними и теми же партнёрами. К тому же лучше всего выбирать в партнёры людей, которые вам нравятся и вне корта, с которыми вам просто приятно общаться.
• Работать нужно не только над своими слабостями, но и над сильными элементами, иначе через какое – то время они перестанут быть вашими «козырями». Исполняя на тренировке любимый удар, игрок укрепляет уверенность в собственных силах. Ему хочется возвращаться на корт вновь и вновь.
• Изучать новые элементы нужно в начале тренировки, со свежими силами, а не в конце, когда уже появилась усталость или скука. Упражнения на развитие физической силы и выносливости лучше делать в конце тренировки, чтобы не отвлекаться от изучения собственно тенниса.
• Разбейте розыгрыш очка на типовые схемы и отрабатывайте их. Например, можно выполнять подачу под боковую линию, чтобы оттянуть соперника от центра и открыть корт. А следующим ударом послать мяч в эту открытую зону.
• Нужно иметь план на каждую тренировку. Если он выполнен, вознаградите себя тем, что завершите тренировку любимым упражнением. Например, сыграйте тренировочный сет.
• Также нужно для каждой тренировки и каждого упражнения наметить цели. Если же придёте на тренировку, не зная, чем бы конкретно заняться, вы впустую потратите время. И наоборот: зная цели тренировки или упражнения, будете работать сосредоточенно и с максимальной отдачей.
• Рекомендуется иметь цели и «материальные», например, конусы, которые можно устанавливать на корте, чтобы помечать предполагаемое место попадания мяча.